Činjenice o starijim osobama
U današnje vrijeme sve više starijih osoba suočava se s bolovima, sjedilačkim načinom života, bolestima ili posljedicama operativnih zahvata. Najveći uzročnik je bol koja ograničava normalno obavljanje aktivnosti svakodnevnog života, pa jedino rješenje u takvim situacijama predstavlja konzumiranje različitih lijekova zbog kojih se osoba trenutno osjeća bolje. No, postoji rješenje koje ne uključuje samo lijekove, već stručno dozirane vježbe za starije osobe koje se mogu provoditi u udobnosti vlastitog doma.
Jedan takav primjer je gospođa Mirjana, danas 75-godišnja umirovljenica, s kojom surađujem već punih pet godina. S Mirjanom sam započela suradnju 2020. godine, tijekom prvog lockdowna uzrokovanog pandemijom koronavirusa. Slučajno je saznala za mene preko zajedničke doktorice iz bolnice koja joj je savjetovala da što prije krene vježbati, ako misli normalno hodati i funkcionirati. Iza sebe je imala operaciju lumbalne kralježnice iz 2018. godine, no unatoč operaciji nije poduzimala ništa po pitanju vježbanja. Kontaktirala me u nadi da ćemo pronaći zajedničko rješenje kako da smanji bol, ojača tijelo i ponovno stekne sigurnost pri hodu. I tako je započela naša priča.
Individualni pristup i procjena stanja
Prilikom prvog susreta napravila sam detaljnu procjenu Mirjaninog stanja i posture, provjerila njezinu pokretljivost i snagu te uočila nepravilne obrasce disanja. Na temelju toga napravila sam individualni program vježbi prilagođen samo njezinim mogućnostima. Prilikom udaha koristila se najviše vratnim mišićima što je bilo i vidljivo, a bol u leđima se iz dana u dan sve više pogoršavala. Za početak smo krenuli isključivo sa laganim vježbama disanja, s naglaskom na dijafragmalno disanje i aktivaciju dubokih trbušnih mišića koji su kod Mirjane bili izuzetno slabi. Objasnila sam joj važnost masiranja ožiljka na mjestu reza koji je na početku bio tvrd i napet poput “žice”.
Napredak je bio vidljiv već za mjesec dana. Bolovi su se smanjili tako da je gospođa Mirjana mogla nesmetano otići pješke do obližnje trgovine ili kafića. Nije više osjećala onu nesigurnost kao na početku, a vježbe smo počele raditi u svim pozicijama – ležećoj, bočnoj, četveronožnoj, klečećoj i stojećoj poziciji.
Danas Mirjana s lakoćom izvodi vježbe snage, stabilnosti i istezanja, a najvažnije od svega, više se ne boji kretanja! Bolovi u leđima su se znatno smanjili, a njezina pokretljivost i kvaliteta života su vidljivo poboljšani. Nedavno je obavila i pregled kod fizijatrice, koja je pohvalila njezin napredak i preporučila nastavak vježbanja.
Zašto su individualne vježbe važne za starije osobe?
Za mnoge starije osobe odlazak iz kuće zna biti dosta izazovan, najčešće zbog narušenog zdravlja, bolova, otežanog hodanja ili nesigurnosti. Upravo zato je stručna fizioterapija kod kuće izvrsna opcija kako pomoći starijima u aktivnostima svakodnevnog života.
Tijekom dugogodišnjeg rada s brojnim klijentima, uvjerila sam se da redovito vježbanje ne samo da smanjuje bolove, već utječe i na samopouzdanje, raspoloženje i samostalnost. Ljudi se ponovno počinju osjećati “živo”, ne boje se pokreta, mogu obavljati svakodnevne aktivnosti s manje napora i više sigurnosti.
Bilo da imate bolove u leđima, kukovima, koljenima, kralježnici i ostalim dijelovima lokomotornog sustava, ili ste prošli kroz različite operacije, važno je naglasiti da pravovremena intervencija doprinosi boljoj kvaliteti života u budućnosti.
Želite li smanjiti bolove i biti mobilniji u svakodnevnom životu bez napuštanja vlastitog doma?
Poput gospođe Mirjane, i vi možete ponovno osjetiti sigurnost u vlastitom tijelu. Nemojte čekati da sve prođe samo od sebe, nego baš vi budite zaslužni za vlastiti napredak. Zatražite besplatne konzultacije i saznajte na koje sve načine i kako možete olakšati vlastite tegobe, bolove ili probleme s pokretljivošću. Radim na području Osijeka i okolice, dolazim u vaš dom te zajedno izrađujemo plan i program vježbi prilagođen isključivo vašim mogućnostima i ciljevima. Ako imate dodatna pitanja, želite dogovoriti prvi dolazak ili saznati sve o dostupnim uslugama, javite mi se putem kontakt forme, e-maila ili pozivom.
